Omega 3

"optymalny stosunek kwasów omega 3 do omega 6 wynosi od 1 : 1 do 1: 5 " http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Czyli 1: 2,5 jak najbardziej może być , mieścisz się z zapasem w zaleceniach... Pozdrawiam :-).

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

[...] 200g Whey 100 trec 2 x 900g AAKG Trec 120 kapsów AMOK 60 kaspów Glutamina 500 g BCAA HITEC 500g ISOfaster ZMA Activlab Recovery 2.0 Activlab 500g Olimp Vitamin 120 cap Gold Omega 3 120 kapsów Powiem szczerze, że poza vitaminami, omega 3 i bcaa to nic innego nie brałem i nie bardzo wiem jak to zastosować. Co brac, kiedy? Co sobie darować, czy to [...]

[...] takiej klapy. A omlecior wyszedł fajny, puszysty :-) /SFD/Images/2016/3/3/a49fec2e3a8646f78c0d82dbcdc87d20.png DNT /SFD/Images/2016/3/3/53a34ce873944507ae431823fa37709d.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/3/15fe93693cdc4aaeb78019f85fe37f72.png /SFD/Images/2016/3/3/e8741bbeca8c45cb886e4ff5eb63f771.jpg [...]

[...] diety) 4.Carbo-Olimp (jak powyżej-100g dziennie jako uzupełnienie diety) 5.Tauryna-Olimp MegaCaps- 2 tabsy dziennie 6.ZMA Apteczne-Filomag 3kapsy dz.+ Zincas 1kap. dz. 7 Omega-3 Trecka ( chyba najtaniej wychodzi)- 2 tabsy dziennie Dawkowanie DT Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. godzinę po treningu Carbo - 100g. bezpośrednio po treningu [...]

Tydzień 8 dzień 53 dalej mnie bolą łapy po wytrzymkach, cięzko mi nawet zapiąć biustonosz na szczęście dziś ćwiczenia na dół była moc, ale nie zwiększyłam ciężaru ani w przysiadach ani w rdl, bo w poprzednim treningu wypadło słabo i bałam się, ze nie dociągnę ale wykonane wszystkie powtórzenia w seriach w rdl, w ostatniej serii brakowało mi haków, [...]

[...] kiedy nawet do poziomu nie dochodziłam. Nie lecę na plecy, ale ruch kończę jak czuję że już mi się plecy prostują. Lubię goblet squat, obciążenie z przodu mi pasuje jakoś. Omega-3 jakiekolwiek? Pójdę do apteki i poproszę o pomoc i będzie gites? Edit: Dorzucam wykombinowany jadłospis. Mięso w ramach różnorodności zamienialne na różne oczywiście [...]

NiechCię wszystko broni przed soją Nie musi wszystko, Twoja groźba kary jest wystarczającym hamulcem Z pozostałych strączków zrobię sobie pasztetu wg przepisu tutejszego Lejdisowego, tylko zrobię zaopatrzenie. Dzisiaj po raz pierwszy eksperymentalnie piekłam udziec z indyka - ale jeszcze nie miałam odwagi spróbować Czy omega-3 wliczać do [...]

[...] żołądek jest spokojny i uczucie sytości po jedzeniu jest dobre a nie takie jakbym kamieni się nażarła. Doceniam zalety czystego szamania :) I od tamtego czasu biorę Omega-3 - za jakieś 2 tygodnie powtórzę badania cholesterolu i zobaczę czy cokolwiek się zmieniło. I zrobię dokładniejsze badania hormonów tarczycowych bo mam wrażenie, że [...]

Jeszcze zacznę stres zajadać i co będzie? Plecy owszem czułam w trakcie - tak mniej więcej po 20-tym powtórzeniu się zaczynało ale nie było tragedii. Duuuuużo większy ogień był przy wiosłowaniu sztangą czy przy martwym. EDIT: 10.10.11 Dzisiejszy trening i dzisiejsza miska - w trakcie realizacji. MC słabo - wszystko mi się trzęsło - widocznie [...]

bulinko, azzi - dziękuję };-) Wrzucam wczorajsze żarcie. Biedne bo mnie cały dzień muliło i nie dałam rady wyrobić normy. Micha, która była planowana na dwa posiłki w pracy poszła na trzy razy i wywaliła mi obiad, który wszedł na kolację, na którą nie starczyło miejsca. Nospę wpierdzielam jak tic taki... Dzisiaj już jestem w pracy po zestawie [...]

I wczorajsze żarełko. Data oczywiście pomerdana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5d0e9e9ccb4469ab7e58725372f66ec.gif warzywa: por 100g, kalafior 400g picie: mineralna 1,5l, 1x melisa z pomarańczą, 2x herbata czerwona, 2x herbata owocowa suplementy: omega-3, Capivit A+E Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-29 10:11:51

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

Dorzucam miskę piątkową i wczorajszą. Wczoraj w wyniku szybkiej i zupełnie nieplanowanej wcześniej decyzji - pół dnia poza domem. Żeby się nie rzucić na jakieś świństwa złapałam jabłko i migdały w torebkę i tym się zapychałam, bo przed wyjściem nie było już mowy o jakimś rozmrażaniu i gotowaniu. [...]

Czastka witaj };-) Dorzucam wczorajszą michę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0544a2198eb144cea988224c95d52a65.GIF warzywa: por 100g, buraki - w rozpisce, brokuł 300g picie: mineralka 1l, 4 herbaty owocowe, dwie melisy z pomarańczą, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Wieczorem rower starcjonarny - 40 minut, [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bc410ec76c4d63bd7273a787a8ccc1.GIF warzywa: brokuł 300g, pekinka 150g, pomidor 150, ogórek 170g picie: mineralka 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 3x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccba1ae7b8784d69a1b83627b3636155.GIF Rozgrzewka 18 minut [...]

Wczorajsza wciskana na siłę miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1974cebe65c45eabeb773f681d507e4.GIF warzywa: brokuł 300g, pomidor 350g, ogórek 150g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4 x herbata owocowa suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet, Apap Wczoraj zero apetytu od rana. W pracy wk*** bo mnie bolało wszystko nawet włosy i [...]

[...] wspomagania. Ze względu na to, że jest to jeszcze wstęp do prawdziwej Masy to zacznę dość spokojnie: - ZMA - na noc (w poniedziałek być może dokupie GABA i arginigne) - Omega 3 - do pierwszego posiłku - UNS Creatine HCL - DT - przed i po treningu / DNT - 2x w ciągu dnia - BCAA - DT przed i po treningu / DNT - 1 porcja w ciągu dnia - Białko [...]

[...] następująco: Witamin A-Z: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Glukozamina: 1 tabletka do pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu Ultra [...]

1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2% ~ - Płatki owsiane błyskawiczne ~ - 2 Jajka ~ - Chleb razowy ~ - Oliwa z oliwek ~ - 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ~ - 2 kapsułki Olimp Multiple SPORT Vitamin B: 26 / T: 20 / W: 101 / Kcal.: 689 2 posiłek - po 3 godz. ~ - Weider Mega Mass 4000 (Gainer) ~ - Mleko 3,2% B: 32 / T: 17 / W: 76 / [...]